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考试紧张怎么办 怎样克服考试紧张心理

2019-03-13 09:57:08文/叶丹

考试紧张是很多人都有的一种状态,一旦考试紧张了可以进行自我暗示,还可以在考试前进行深呼吸,另外在考试前要做好充分的复习准备,把要考的知识都掌握好了。

考试紧张怎么办 怎样克服考试紧张心理

考试紧张说明对考试没有充分的信心,复习的不管好与坏,考试经验多少有些不足。不少同学还会有想去厕所的冲动。这些其实可以说明是某种不自信,或者是考场经验缺乏,实战经验不足。

考试紧张时,最好的做法就是让自己的心情平静下来,不要去听考场里同学们的说话或嘈杂声,然后进行深呼吸,少喝一点水,有条件的情况下可以听一点轻音乐。

为了缓解考场紧张,大家最好在考试前把要考的东西学透了。做好最充分的准备,只有有充分的自信再去考场,才能更加有底气,才不会那么紧张,因为实力才是硬道理,否则当看到一道道题目都不会做时,就会更加紧张了,整场考试下来会更加慌张。

对于考试紧张的同学,不要因为第二天考试就改变作息时间,可以和往常一样复习课本知识,争取多看一些要考的内容,增加底气,这样也能减少心里的慌张程度。至于要不要把复习内容带到考场,在考前再看一下,可以根据个人习惯而定。

如果考试紧张,在答题时也要按顺序去答,把心态放平,不要看其他同学翻卷子就慌了,要控制好自己的节奏,遇到一两个不会的就往下做,遇到连着很多都不会就要调整自己的状态了。一般情况下,只要进入答题状态以后,紧张感就会消失,所以答卷过程中还紧张就要找找问题了。

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