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高三压力大怎么办 缓解压力的方法有哪些

2019-07-31 13:39:03文/尹乙晴

通常来说,高三的学生心理压力是很大的,无论是老师、家长还是自己,都是压力的来源。长久地承受巨大的心理压力,就容易产生心理疾病,影响心理健康。所以,应积极寻找有效的方法,那么缓解压力的方法有哪些呢?

高三压力大怎么办 缓解压力的方法有哪些

五种缓解压力的方法

1、运动法。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动,增加疲劳感,这样就很容易进入睡眠状态。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

3、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半",这话确实有道理。

4、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

5、听音乐有助于释放压力。听音乐有助于减轻疼痛感,缓解压力,转移注意力,控制情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐,可以释放压力。

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