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高中作息时间安排表 一天时间安排

2020-11-02 16:16:59文/徐克达

一个高中学生该如何安排自己的时间才能高效率地学习呢?看看小编为您整理的高中时间安排计划表吧,希望对您有帮助。

高中作息时间安排表 一天时间安排

高中作息时间安排表

6:00—7:30

对于高三生而言,睡懒觉是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

同时,高考不光是脑力的竞争,也是体力的坚持,所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间,身体锻炼一定不能少,半个小时即可,锻炼的时候可以听一些励志歌曲等,为一天的学习打好基础。

7:30—8:00

早餐时间,专心吃早餐,只需要半个小时就可以了。

8:00—9:00

实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

9:00—11:00

这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!

11:00—12:00

接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。

12:00—13:00

午饭时间,可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经,让脑子进行一定的休息。

13:00—14:00

这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。

14:00—16:00

这个时间段的长期记忆效果最好,可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

18:00—19:00

晚饭及休息时间,让脑子得到休息。

19:00之后

晚饭后,可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉,必须赶在晚上11点之前休息,养成一个好习惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。

如何安排作息时间

1、脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖,血糖在饭后半小时开始升高,1小时达到高峰,所以在考试前半小时进食且不要吃得太饱。

2、请安排午休的时间。即使你是白天睡不着的那种人,也强迫自己在中午的时候闭眼休息一会儿。

3、了解自己是早起学习效率高,还是熬夜效率高。如果你不知道就测试看看,如果是早起型,晚上请立刻早点休息不要拖沓。

4、背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前。因为睡眠前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。你自己可能也有这样的体验,睡前听的一首歌,第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱。

5、将时间划分成一些有间隔的段落。考前可以按照考试的顺序进行轮换复习,有一个著名的公式:“8-1>8”,意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了七个小时,但效果反而更好。

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